Înainte de a citi acest articol,
Vreau să încep cu câteva întrebări:
Cu cât este mai mare timpul de exercițiu, cu atât este mai bun efectul de slăbire?
Cu cât este mai obositor, cu atât este mai eficientă fitnessul?
Ca expert în sport, trebuie să te antrenezi în fiecare zi?
În sport, cu cât este mai dificil exercițiul, cu atât mai bine?
Dacă nu sunteți într-o formă bună, mai aveți nevoie să faceți antrenamente de înaltă intensitate?
Probabil, după ce ați citit aceste cinci întrebări, combinate cu acțiunile dvs. obișnuite, va apărea un răspuns în inima voastră. Ca articol de știință populară, voi anunța, de asemenea, un răspuns mai științific pentru toată lumea.
Vă puteți referi la comparație!
Î: Cu cât timpul de antrenament este mai mare, cu atât pierderea în greutate este mai rapidă?
Răspuns: Nu neapărat. Exercițiul care vă permite să slăbiți nu este doar să ardeți calorii acum, ci și să continuați să vă creșteți metabolismul în câteva zile de la oprire.
Combinarea intensității mai mari și a antrenamentului de rezistență mai scurt timp cu o anumită perioadă de exerciții aerobice va fi mai propice pentru atingerea și menținerea unei rate scăzute de grăsime corporală.
Î: Cu cât este mai obosit, cu atât mai eficient?
R: Deși metodele și efectele de antrenament ale unor sportivi de fitness sunt într-adevăr falimentare, această metodă nesfârșită nu este potrivită pentru oamenii obișnuiți care doresc să slăbească și să rămână sănătoși.
Evitați antrenamentul excesiv și asigurați-vă că ultimul este la loc atunci când efectuați mișcări.
Î: Trebuie să mă antrenez în fiecare zi?
R: Oamenii care pot persista în antrenamentele zilnice trebuie să aibă un grad considerabil de sănătate fizică și o formă bună a corpului și obiceiuri de viață. Cu toate acestea, dacă nu puteți face față antrenamentului de intensitate ridicată din viața de zi cu zi și vă forțați să faceți mișcare în fiecare zi, poate fi dificil să obțineți rezultate bune.
Dacă abia începeți să vă antrenați, este recomandat să încercați să nu aranjați două zile consecutive de antrenament cu greutăți sau orice antrenament de intensitate ridicată. Antrenamentul din nou în fiecare zi va oferi corpului tău timp să se repare. Înainte de a vă obișnui cu antrenamentul, puteți crește numărul de ori în care vă reveniți bine.
Î: Dificultatea acțiunii cu cât este mai mare, cu atât mai bine?
R: Căutarea dificultății nu este la fel de bună ca și căutarea preciziei. Doar cu mișcări precise puteți simți mușchii mai eficient.
Antrenamentul cu adevărat eficient este de a începe pe baza unei funcționări corecte, concentrându-se pe unele antrenamente de bază, cum ar fi ghemuit, banc de presă și alte exerciții care sunt eficiente pentru majoritatea oamenilor este alegerea corectă.
Î: Pot efectua antrenamente de mare intensitate când sunt obosit?
R: Dacă astăzi ești foarte somnoros, dar tot muști glonțul și mergi la sală pentru antrenament, nu te va ajuta.
Oferiți-vă mai întâi suficientă nutriție, faceți o baie fierbinte și relaxați-vă pe deplin. Ceea ce trebuie să faceți acum nu este exercițiile fizice, ci somnul.
Ora postării: 19-iunie-2021