Expertul în ergonomie și științe sportive, Vladimir Zachoischi, a declarat că o persoană obișnuită își poate folosi doar 65% din forța musculară, iar un sportiv bine antrenat poate crește acest număr doar la 80%.
Expertul Kettlebell, Pavel Tsarin, a mai subliniat că mușchii tăi sunt absolut capabili să ridice o mașină. Aceasta poate fi o exagerare, dar nu este dificil să vedem că fiecare dintre sistemele noastre musculare are un potențial uimitor. Doar că sistemul nervos sigilează aceste mari puteri pentru a ne proteja.
Bazat pe teoria „condusă de creier”, cheia dezvoltării potențialului de putere este reducerea „nivelului periculos” al puterii de ieșire a sistemului nervos, astfel încât sistemul nervos „să aprindă lumina verde” pentru puterea finală de ieșire. Există suficiente argumente în spatele acestui fapt.
În primul rând, durerea va reduce funcția musculară, iar injectarea anestezicului în articulația rănită poate îmbunătăți performanța forței - acest lucru arată că durerea are o restricție foarte gravă asupra puterii musculare.
În al doilea rând, îmbunătățirea mobilității articulațiilor crește de obicei semnificativ puterea de putere. Deoarece întărirea flexibilității poate crește pragul durerii și poate îmbunătăți temporar coordonarea și controlul articulațiilor.
Stabilitatea îmbinării îmbunătățită va aduce, de asemenea, o siguranță mai mare, astfel încât puterea de ieșire va crește, de asemenea. Dacă aveți o anumită experiență de antrenament, veți constata că, în acțiuni de antrenament similare, cu cât stabilitatea și capacitatea de control sunt mai puternice, cu atât este mai mare greutatea pe care o puteți folosi. De exemplu, purtarea unei centuri la ghemuit, utilizarea mișcărilor fixe ale echipamentelor în loc de greutăți libere etc., poate trimite un semnal sigur creierului pentru a-l face să utilizeze mai multă putere musculară.
Este demn de remarcat faptul că acest lucru nu înseamnă că o persoană slabă poate obține „brusc” o putere uriașă prin tehnicile descrise mai sus. Deși există multe zvonuri populare, în cercetările mele, nu am găsit nicio dovadă de încredere precum „mama ridică mașina cu mâinile goale pentru a-și proteja copiii în perioade de criză”.
Discuția de mai sus clarifică doar un punct de vedere: putem considera „rolul principal” al sistemului nervos ca fiind capacitatea înnăscută a ființelor umane de a se proteja. Revizuirea constantă a mișcărilor tehnice, stabilirea controlului, creșterea stabilității și reducerea riscului de producere a forței în timpul procesului de antrenament sunt prioritățile principale ale antrenamentului de forță.
Ora postării: 13 august-2021