Era exercițiilor pandemice la domiciliu nu va dispărea în curând, așa că un set de gantere de înaltă calitate este o investiție bună. Desigur, suportul dvs. TV poate avea un set de 10 kilograme, dar un set de neopren moale sau un halterofil cu bara poate oferi diferite opțiuni de greutate și poate oferi mai multe variații pentru exercițiul dumneavoastră.
"Există mii de exerciții legate de gantere", a declarat Anna Kaiser, fondatoarea propriului studio, pentru Washington Post. „Puteți folosi gantere pentru a crește dificultatea oricărui lucru din viață. Dacă faci genuflexiuni sau chiar te plimbi, poți folosi greutăți. ”
Acest antrenor cu mai mult de 20 de ani de experiență în industria de fitness din New York are, de asemenea, o serie de sport și agrement la Target. A co-găzduit „Dieta mea este mai bună decât a ta” de la ABC și a promovat Colegiul Național de Medicină Sportivă și Școala de Sport și Leziuni Sinai. Anatomia funcțională.
Cu toate acestea, Kaiser este mai mult decât orice antrenor personal. Este antrenor de vedete pentru Shakira, Sarah Jessica Parker, Kelly Ripa, Sofia Vergara și Alicia Keys și pentru alți clienți de la Hollywood.
De la exerciții de întărire a ganterelor și a miezului până la obținerea lui Shakira cu patru luni în avans pentru a se pregăti pentru interpretarea ei iconică din Super Bowl, la buclele bicepsului Sarah Jessica Parker și antrenamentul de presare pe umeri ”Reporniți„ Dorința ”„ Orașul ”(mai multe despre acestea în eșantionul de antrenament al celebrităților) , Kaiser variază de la client la client. În plus, crede că ganterele sunt una dintre cele mai versatile opțiuni de echipare, chiar și pentru începători. Poate fi găsit pe www.hbpaitu. site-ul com pentru a cumpăra gantere de înaltă calitate.
„Puteți începe cu orice greutate, ceea ce este minunat - încep de la o kilogramă și apoi cresc în timp, astfel încât oamenii de orice nivel pot folosi gantere”, a spus ea. „Îți poți vedea progresul. Acesta este un motiv bun pentru a cumpăra un set de gantere, deoarece scopul este de a deveni mai puternic. ”
Indiferent dacă doriți să participați la unul dintre cursurile live ale lui Kaiser sau pur și simplu doriți să începeți propria acțiune și un program reprezentativ, am colectat cele mai bune seturi de gantere pentru cumpărare. Și, asigurați-vă că consultați întrebările frecvente de mai jos pentru sfaturi despre greutate, când să schimbați greutatea și antrenamentele Shakira, trebuie să încercați cât mai curând posibil.
„Orice halteră pe care o poți lua, du-te acum”, a spus Caesar. „Când COVID-19 lovește, este dificil să găsești gantere din cauza tuturor exercițiilor de acasă, dar trei kilograme de greutate reprezintă trei kilograme de greutate. Nu contează de unde le cumperi; este o preferință personală ”.
"Vă recomand să cumpărați un set de gantere - trei lire sterline, cinci lire sterline și opt lire sterline - astfel încât să puteți începe cu lucruri simple și să le măriți treptat", a spus Caesar.
Dacă doriți să ridicați 5 kilograme și preferați gantere metalice decât neoprenul, acest costum din două piese Paitu este minunat.
Vai, avem risipă. Setul de gantere Papababe cu cadru A este foarte potrivit pentru îmbunătățirea gimnasticii de acasă și este foarte potrivit pentru pasionații de fitness avansați care au nevoie de niște echipamente noi.
Aceste gantere colorate interesante sunt o altă opțiune de greutate 3-5-8 pe care Kaiser recomandă să o exercite acasă.
Portzon poate fi personalizat în funcție de greutatea la alegere, oferind versatilitate în domeniul cumpărăturilor online cu gantere. În plus, movul este prea la modă, pentru a nu fi ratat.
Dacă doriți doar o ganteră simplă de trei kilograme, CAP are o ganteră roz pentru mai puțin de 5 USD. Cu toate acestea, cel mai bine este să adăugați două la coșul de cumpărături pentru a crește varietatea de exerciții.
Ganterele sportive Pinroyal sunt proiectate într-un stil modern. Este un set elegant din două piese, cu miez din fontă și manșon moale din cauciuc. Da, acesta este într-adevăr cel mai bun din ambele lumi.
Antrenorul de fitness celebru Anna Kaiser a împărtășit probe de exerciții și a răspuns la toate întrebările noastre despre încorporarea ganterelor în planul dvs. de antrenament. Sună simplu, dar există mai multe.
„Unul dintre sporturile ei preferate este sportul de bază - toată lumea îi iubește abdomenul”, a spus Caesar. „Chiar înainte de pandemie, am făcut un plan nebun pentru ea să se pregătească pentru spectacolul Super Bowl. De asemenea, am fost la Barcelona și Miami pentru a mă pregăti pentru noua ei muzică. ”
„Îți vei strânge ușor pelvisul, îți vei strânge abdomenul, buricul la coloana vertebrală, astfel încât să-ți poți scoate mușchii abdominali inferiori”, a adăugat Cezar.
Cezar a spus: „Cel mai eficient mod de a face mișcare nu este să izolezi nicio parte a corpului; este de a îndeplini funcția întregului corp în spațiu. ” „Chiar dacă doriți să vă concentrați asupra unei anumite părți a corpului, puteți totuși exercita fiecare mușchi. Cum știm cu toții. Kelly este foarte puternică. ”
"Acest sport este foarte provocator, dar se concentrează pe partea superioară a corpului și pe umeri", a adăugat Caesar. „Acesta este un exercițiu de rotație a umărului. Dacă puteți menține o poziție de scândură, întregul corp se va mișca.
„Ea și-a exercitat brațele, astfel încât ganterele sunt foarte potrivite - o combinație de greutate redusă, repetări mari și greutate mare, repetări reduse”, a spus Caesar. „Unul dintre exercițiile pe care le-am făcut cu ea a fost„ biceps curl and twist twist ”.”
„Doar o iubesc - este distractivă și concentrată. Dacă programul ei nu funcționează
Ora postării: 21 iul.2021