Cum se maximizează câștigul muscular?

Cum se potrivește creșterea musculară și pierderea de grăsime a fost întotdeauna centrul planului de antrenament:

Creșterea musculară: un corp mai bun pentru fertilizare poate îmbunătăți, de asemenea, nivelul de bază tridimensional și tridimensional, astfel încât persoanele subțiri să devină mai puternice, iar persoanele grase să se îngrașe;

Lipide: reduceți eficient sebumul, vă faceți ochii mai clari, iar imaginea are în mod natural niveluri.

Pentru sănătatea generală, faceți mai mult antrenament de forță pentru creșterea musculară și mai mult antrenament aerob pentru pierderea de grăsime. Atunci, cum ar trebui pregătit antrenamentul de forță și antrenamentul aerob pentru cei mai buni?

Ne-am antrenat înainte, câștigul muscular final este în principal consolidarea corpului și creșterea puterii maxime. După forță, nu face aerobic, efectul va fi mai bun.

Se poate observa că, comparând antrenamentul de forță + antrenamentul aerob, doar antrenamentul de forță vă poate îmbunătăți puterea musculară maximă și creșterea forței.

După ce ați spus atât de multe, Binka, ați mai spus că antrenamentul de forță poate reduce foarte bine grăsimea corporală. Apoi vreau să măresc mușchii și să reduc grăsimea. Nu este suficient să faci forță?

Așteptați un minut! Deși antrenamentul de forță poate contribui într-adevăr la creșterea masei musculare în timp ce reduce grăsimea, poate exercita în mod eficient corpul, cu beneficii mai bune pentru sănătate și se poate face și antrenament aerob!