Mai multe avertismente de temperatură ridicată au fost emise în Shanghai săptămâna aceasta, iar temperatura maximă a depășit 37 de grade. Se poate spune că „modul grătar” a fost activat direct.
Aerul condiționat în biroul echipei Suo nu este eficient, iar acum ventilatorul electric și aerul condiționat sunt folosite împreună, ceea ce abia se poate descurca. Din fericire, sala de sport este dotată cu aer condiționat, dar există și mulți oameni transpirați.
În această zi transpirată, există ceva care trebuie scos și vorbit, pentru a oferi tuturor o mică alertă——
Hipokaliemie.
Descoperiți vechile știri și oferiți tuturor un sentiment:
Conform rapoartelor media din Shanghai, la ora 14:28 din 4 iulie, spitalul Zhongshan afiliat la Universitatea Fudan a primit o pacientă de 20 de ani de la o ambulanță de 120 de ani.
Fata făcea exerciții în sala de gimnastică înainte de incident și a căzut brusc la pământ în timp ce se odihnea. Oamenii din jurul ei au efectuat imediat resuscitare cardiopulmonară și au solicitat ca 120 să fie duși la spital. Fata nu avea puls sau respirație când a fost internată la spital, iar personalul medical de urgență a încercat din răsputeri să o salveze, dar tot nu a putut să o recupereze.
Sala de sport este sufocantă, iar fata ar putea fi într-o stare de hipoxie și să transpire mult.
„O mulțime de transpirații sunt cauza directă a bolilor de inimă. Vara, e multă mișcare și transpirație. Apa corpului se evaporă prin transpirație, iar vâscozitatea sângelui crește. Când atinge un anumit nivel, induce hipokaliemie și chiar tromboză. Conduce la aritmie malignă și atac de cord. "
Ce este hipokaliemia
Hipokaliemia, așa cum sugerează și numele, este scăzută de potasiu în sânge.
Organele celulare ale corpului uman sunt de fapt foarte fragile. Dacă conținutul de oligoelemente din sânge se modifică drastic, unele celule și enzime nu vor mai funcționa. Întreruperea echilibrului apă-sare poate duce la aritmie sau moarte subită în cazuri severe.
Boala în sine este mai frecventă la persoanele care au probleme cu sistemul endocrin (cum ar fi probleme cu funcția renală).
Cu toate acestea, în condiții de temperatură ridicată vara, incidența adulților tineri va crește, de asemenea, în principal deoarece participarea la exerciții fizice intense duce la deshidratare și dezechilibru al mediului electrolitic din organism.
În general, pacienții ușori trebuie să ia suplimente de potasiu doar pentru a se îmbunătăți. În cazurile severe, poate apărea disfuncție endocrină, necesitând apă și oxigen în terapia intensivă.
În ce circumstanțe poate mulțimea de fitness să aibă hipokaliemie
Pentru persoanele sănătoase, hipokaliemia este relativ rară.
Dar odată ce se va întâmpla, starea va fi mai critică. Și pentru că simptomele inițiale sunt similare cu deshidratarea și pierderea de electroliți, este adesea dificil să le acordați atenție, ducând la întârzieri în tratamentul medical.
Pentru pasionații de culturism, dacă în timpul pregătirii sezonului se utilizează diete extreme (deshidratare scăzută a sării) și medicamente specifice (cum ar fi diureticele), riscul de hipokaliemie va fi mult crescut.
Nu este neobișnuit ca culturistii să aibă hipokaliemie care trebuie să intre în terapie intensivă din cauza planurilor de alimentație necorespunzătoare și a medicamentelor care provoacă paralizia membrelor inferioare.
Raportăm un caz al unui culturist în vârstă de 28 de ani cu hipokaliemie care pune viața în pericol. A suferit brusc paralizia ambelor membre inferioare la câteva zile după un concurs de culturism. Datorită hipokaliemiei severe (potasiu seric 1,6 mmol / L, interval de referință (RR) 3,5-5,0 mmol / L), electrocardiograma (ECG) a arătat o undă tipică u. A fost internat la Terapia Intensivă (UCI) și a primit supliment de potasiu. Pacientul a recunoscut ulterior că a fost expus la medicamente inexplicabile pentru slăbit achiziționate online și la cantități mari de carbohidrați în pregătirea competițiilor. Și-a revenit complet câteva zile mai târziu și a fost externat indiferent de recomandarea medicului. Se crede că hipokaliemia severă este cauzată de mai multe mecanisme care vor fi discutate în acest raport.
——Un raport de caz în Journal of Endocrinology în 2014.
La ce să fii atent în timpul exercițiilor la temperaturi ridicate
Vremea fierbinte este o provocare în sine.
Dacă nu’Nu te îmbunătăți, vei muri în fiecare an. Spuneți doar că mulți lucrători care stau de mult timp la birou au o inimă foarte fragilă și adesea nu pot rezista fluctuațiilor din condițiile lor fizice.
Noi, pasionații de fitness, cel mai important lucru este sănătatea bună.
Când sunteți greoi sau aerob, trebuie să acordați întotdeauna atenție stării dvs. fizice, fie că transpirați mult, fie că aveți amorțeală a mâinilor și picioarelor, tensiune arterială scăzută, crampe musculare, amețeli, față fierbinte, greață, greață, bătăi rapide ale inimii , etc. Aceste simptome trebuie tratate la timp. Dacă simptomele încă nu se ameliorează, ar trebui să luați în considerare solicitarea de asistență medicală.
De la deshidratare, pierderea de electroliți până la hipokaliemie și moarte subită cardiacă, există adesea semnale fizice înainte de apariția consecințelor ireversibile - nu numai că trebuie să creștem recrutarea musculară, ci și să acordăm atenție corpului’percepția lui. . Dacă oamenii sunt inconfortabili, nu te ține cu greu. Faceți exerciții cu forța. Efectul câștigării mușchilor este limitat și periculos.
Pe scurt, pe vreme caldă, trebuie să fii atent ——
●Acordați atenție alimentării cu apă și electroliți atunci când faceți exerciții. De exemplu, luați o banană în timpul antrenamentului sau pregătiți niște pastile de sare sau bare de energie în rucsac.
●Mâncați o dietă echilibrată în timpul săptămânii și mâncați cât mai multe tipuri de alimente posibil. Legumele și fructele sunt cele mai bune surse de potasiu. Conditional poate completa produsele minerale pentru sănătate cu vitamine.
●Nu urmați o dietă „săracă” prea mult, mai ales vara când transpirați mai mult și pierdeți sare. Oamenii obișnuiți nu au nevoie de competiții și doar prin administrarea de sare suficientă pot asigura echilibrul apei și sării din corp în timpul exercițiului.
●Înainte de a încerca câteva suplimente parțiale sau chiar medicamente, măcar să înțelegeți efectele lor și cel mai bine este să le folosiți sub îndrumarea profesioniștilor. Puteți citi mai multe articole de la echipa Suo, puteți învăța de la cursurile suplimentare ale echipei Suo și așa mai departe.
Pe scurt, fitness-ul nu este un lucru de vară, este un lucru de-a lungul vieții, sper că toată lumea poate petrece fericit zilele câinilor, când există din când în când un avertisment de temperatură ridicată.
Hipokaliemia nu este teribilă, atâta timp cât suntem pregătiți. Acum că vremea este atât de fierbinte, puteți alege și un aminoacid care conține electroliți și care poate umple apă. Acest lucru nu numai că poate umple aminoacizii, dar poate asigura și electroliții noștri.
Ora postării: 20 iul.2021