În funcționarea efectivă, majoritatea oamenilor repetă nivelul, deoarece pregătirea lor „proastă” la nivel scăzut este și antrenament și este mai bine decât absența antrenamentului. ”
Antrenamentul fizic pe termen lung va provoca oboseală nervoasă și leziuni dureroase. Dacă nu reluați antrenamentul fără creier, acesta va determina starea fizică să schimbe drastic (căderea) puterea, căderea hârtiei și locul).
Trebuie să vă odihniți bine. Uită-te la acele genii de nivel înalt. Nu vor organiza antrenamente de intensitate mare înainte de antrenament. Se pot odihni pe deplin și își pot regla starea fizică și mentală la cea mai bună stare pentru a obține cele mai bune rezultate.
Organizez instruire pentru membrii mei. Practic, se antrenează zilnic. Scopul este de a oferi membrilor o odihnă completă înainte de fiecare antrenament și de a efectua următorul antrenament în cele mai bune condiții. Dacă te interesează și sentimentul meu de plan, ascultă-mă cu atenție,
De ce să folosești antrenament alternativ de zi?
1. Sinteza inițială a grosimii atinge vârful în timpul antrenamentului și menține un nivel ridicat în decurs de 36 de ore. Acest interval de timp de 200 de grade este programul de antrenament pentru ziua următoare.
2. Creșteți pielea în ziua de odihnă după antrenament și faceți exerciții ușoare în același timp pentru a promova mai bine sinteza pielii.
3. Antrenamentul a doua zi poate reduce riscul de limită de antrenament, dar poate reduce și riscul.
4. Combinarea antrenamentului de a doua zi cu „nici un efort” sau „plan mare” poate crește frecvența antrenamentului grupului muscular în fiecare săptămână.
5. Rezultatele antrenamentului de a doua zi nu vor fi mai slabe decât antrenamentul continuu de înaltă frecvență.
Mulți oameni trebuie să mănânce o dietă sănătoasă și să facă mișcare de 5-6 ori pe săptămână. De fiecare dată sunt mulți oameni în grupul de 30 de ori.
Nu spun că nu te poți antrena de 5-6 ori pe săptămână. Dacă intensitatea capacității de antrenament este bine controlată, este în regulă. În același timp, dacă folosiți antrenamente de înaltă capacitate și intensitate ridicată, de înaltă frecvență de 5-6 ori pe săptămână, sunt sigur că nu. Va exista orice îmbunătățire evidentă sau chiar agravare a stării fizice.
Într-adevăr, cu binecuvântarea naturală a creaturilor artificiale și folosind instruirea cosmetică, oamenii se pot exersa de 5-6 ori pe săptămână și pot obține rezultate bune. Dar tu stii ce? Trei zile de antrenament vă pot câștiga, de asemenea, propria forță și fizic.
Antrenamentul continuu de înaltă frecvență nu este un lucru pe care să îl poți persista de-a lungul vieții. Poate consuma multă energie când aveți aproximativ 20 de ani. Puteți exersa neobosit 6 exerciții pe săptămână. Dar când crești treptat în societate, trebuie să lucrezi pentru existența ta, trebuie să-ți faci griji cu privire la chirie, facturi și nevoia de a-ți întreține familia. Vrei doar să petreci mult timp la sală.
În sănătatea zilnică, există câțiva oameni care se antrenează de 5-6 ori pe săptămână și persistă mult timp, dar dacă te uiți cu atenție la efectul antrenamentului lor, vei constata că majoritatea oamenilor nu sunt buni. Acestea atârnă mult timp pe linia orizontală și nu vor merge mai departe. . Nu confundați „prefăcându-vă că lucrați din greu” cu seriozitate reală.
Metoda de antrenament de a doua zi nu îi place pe cei care pretind că muncesc din greu. Poate fi pregătit pentru persoanele care muncesc din greu și urmăresc realitatea. Metodele specifice pot varia foarte mult. De exemplu, unora le place să se descurce cu greutăți mari, iar altora le place să lucreze din greu, dar indiferent de modul în care sunt antrenați, intensitatea lor de antrenament este atât de mare încât nu pot continua să efectueze un antrenament atât de intens. Corpul se recuperează pentru a face mai multe progrese în viitor.
Unii oameni ar putea crede că, dacă folosesc antrenament mobil și antrenez înălțimi la distanță în fiecare zi, nu există nicio problemă cu antrenamentul de intensitate mare? De fapt, izolarea completă nu există. Chiar dacă luați măsuri în antrenamentul de izolare, acesta va implica în mod inevitabil alte grupuri musculare decât grupul muscular țintă, ceea ce poate afecta și antrenamentul.
Efectul exercițiului continuu asupra corpului este complet. Acesta va slăbi impulsul de excitabilitate al cortexului motor, va reduce atractivitatea sistemului nervos și vă va înnebuni, darămite un control eficient pentru a efectua încărcări progresive.
Consumatorii de mașini aduc o nouă experiență emoțională, experiență personalizată personalizată; pe Internet, va spori capacitatea de redare personalizată și rezistența; pe sistemul nervos, va reduce capacitatea sistemului nervos de a fi mai greu de activat și de a încetini să răspundă. Așteptați.
Nivelurile neurotransmițătorului se vor schimba, de asemenea, într-o stare continuă. Pamina va scădea și glutamatul va crește, ceea ce va provoca oboseală a sistemului nervos și va reduce pragul de depresie. Afectați entuziasmul pentru exerciții fizice.
Acești formatori spun că cel mai greu este probabil să-și schimbe antrenamentul. Nu tratați ziua de odihnă ca restul de a nu face nimic, ci tratați-o ca pe cealaltă jumătate a planului dumneavoastră. Este mai bine pentru tine să faci ceea ce trebuie să faci data viitoare - privește ziua de odihnă la fel de serios ca în viață.
Să ne reamintim că consumul și daunele cauzate de antrenamentele cu volum mare și intensitate mare trebuie reparate în ziua de odihnă, deci ziua de odihnă este, de asemenea, foarte importantă, iar dieta, cum ar fi lumina, este foarte necesară pentru consumul antrenamentului zi. Când stocați o mulțime de glicogen și energie în acesta, puteți localiza și adăuga automat o pistă fixă și puteți urmări stocarea luminii solare prin video.
Ora postării: 14 august-2021