-
Această schimbare ghemuit vă poate modela abdomenul și brațele în timp ce vă întindeți șoldurile
Puterea exercițiilor compuse constă în faptul că acestea combină două mișcări și exercită mai multe grupuri musculare într-un flux perfect. Gândiți-vă la ghemuit la apăsarea umerilor și a plângerilor laterale la buclele bicepsului. Dar există un compus extrem de subevaluat care să fie adăugat la listă? Buclă ghemuită cupă Kettlebell. A g ...Citeste mai mult -
De la 0 la 501 kg! Deadlift a devenit un simbol al puterii umane, este inevitabil
Având în vedere aplicarea pe scară largă a exercițiului de antrenament la moarte, este oarecum dificil de explorat originea sa istorică. Scurtele eseuri scrise de unii oameni care colectează materiale la întâmplare sunt răspândite pe scară largă ca adevăr de către alții, dar, de fapt, adevărata cercetare textuală este mult mai ...Citeste mai mult -
Cele mai bune 15 exerciții cu gantere pentru un antrenament cu gantere la domiciliu cu tot corpul
Sănătatea femeilor poate câștiga comisioane prin intermediul linkurilor de pe această pagină, dar afișăm doar produsele în care credem. De ce aveți încredere în noi? . De ce? Sunt mai ușor de stăpânit decât ceainic ...Citeste mai mult -
Stăpânește ghemuitul: ghemuit cu bară înaltă și bară joasă
După cum știm cu toții, beneficiile adăugării genuflexiunilor la exercițiile zilnice sunt: picioare mai puternice, articulații mai sănătoase ale genunchiului, talie mai puternică, grăsime redusă, creșterea mușchilor și flexibilitate. Dar odată ce stăpânești ghemuitul de greutate personală, corpul tău se va adapta rapid la dificultate și câștigurile tale se vor stabiliza. ...Citeste mai mult -
Cel mai bun set de gantere pentru antrenament la domiciliu
Era exercițiilor pandemice la domiciliu nu va dispărea în curând, așa că un set de gantere de înaltă calitate este o investiție bună. Desigur, suportul dvs. TV poate avea un set de 10 kilograme, dar un set de neopren moale sau un halterofil cu bara poate oferi diferite opțiuni de greutate și poate oferi mai multe variații pentru e ...Citeste mai mult -
Accidente rare, dar fatale ”, riscul unei mulțimi de fitness Bonus! - transpirați pentru a fi atenți la apă
În această săptămână au fost emise mai multe avertismente de temperatură ridicată la Shanghai, iar temperatura maximă a depășit 37 de grade. Se poate spune că „modul grătar” a fost activat direct. Aerul condiționat din biroul echipei Suo nu este eficient, iar acum ventilatorul electric ...Citeste mai mult -
50 de cunoștințe de fitness
1. Când nu există exerciții fizice, a merge la culcare și a te trezi devreme este mai benefic pentru pierderea în greutate. 2. Comparativ cu exercițiile fizice, cel mai simplu mod de a pierde în greutate este să nu stai până târziu. 3. Motivul care te îngrașă cu adevărat este carbohidrații prea rafinați. 4. Transpirația nu înseamnă consumul de grăsime, ...Citeste mai mult -
Mușchii abdominali | La ce ar trebui să fiu atent când fac exerciții musculare abdominale?
La ce ar trebui să fiu atent când fac exerciții musculare abdominale? 1. Acordați atenție frecvenței de antrenament, nu practicați în fiecare zi Atâta timp cât mușchii abdominali pot fi stimulați continuu, efectul antrenamentului muscular va fi foarte bun. Practic nu este nevoie să faci mișcare în fiecare zi. Da ...Citeste mai mult -
Cu cât este mai mare dificultatea exercițiului, cu atât mai bine?
Înainte de a citi acest articol, vreau să încep cu câteva întrebări: Cu cât este mai mare timpul de exercițiu, cu atât este mai bun efectul de slăbire? Cu cât este mai obositor, cu atât este mai eficientă fitnessul? Ca expert în sport, trebuie să te antrenezi în fiecare zi? În sport, cu cât este mai dificil exercițiul, cu atât mai bine? Dacă...Citeste mai mult -
Secretele de fitness ale lui Paitu
Merg la o dietă strictă în fiecare zi. Bău doar apă și nu sifon De ce crește în continuare greutatea mea? Nu există corp natural de grăsime; doar că ai înțeles greșit ceva. 1. Mănâncând mai puțin va accelera arderea grăsimilor Această metodă poate vedea un anumit efect doar într-un timp scurt și ...Citeste mai mult
